5 razy 5 trening

[...] spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 100 tabs metki - naposim Trening: masa 4 razy w tyg w tym 1 same nogi Cel cyklu: 3-4 kilo w miare dobrej jakosci miesnia Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 3 miesiace Poziom BF%: bd Tendencja do [...]

[...] mogę prowadzić treningi na siłownie bez obciążenia (albo z minimalnym) obciążaniem kręgosłupa: wyciskanie na klatkę, trening biecpsów na modlitewniku itd.? Czuje się bardzo dobrze, jestem pod opieką fizjoterapeuty, mam 3x w tygodniu zabiegi + kilka razy tygodniowo basen. P.S: nie wiem czy to odpowiedni dział, jeśli nie proszę o przeniesienie.

[...] Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej wiecie o co chodzi większa łapa klata sześciopak itd pierwsze moje pytanie to co z tymi treningami przez te 6 mieś robiłem FBW 3 razy tygodniowo jednak na dłuższą metę mnie to nie satysfakcjonuje. Mam także monohydrat kreatyny jak i białko jak i kiedy je stosować ? a także ile razy w tygodniu ćwiczyć ? [...]

[...] jakis czas temu bjj. Wybralem ten sport, poniewaz bardzo lubie sporty walki, a bjj jest dla mnie najbardziej finezyjne i posiada najwiecej zalet, o czym zaraz .. Kilka razy odpuszczalem treningi, gdyz mysle, ze po prostu lenistwo wygrywalo, nie ukrywam i sie przyznaje do tego. Mijal miesiac, dwa i wracalem na mate. Jest jednak pewien [...]

[...] dobry początek ze spalaczami. Przez pierwszy tydzień stosowałem 2 kapsułki dziennie rano i przed treningiem jak mi zalecono. W pierwszym tygodniu wykonałem trening kardio 4 razy (bieg,rowerek,orbitrek,wiosłowanie) około 60 min trwał trening. Po 3 dniowej przerwie( dziś) wziąłem jedną tabletkę rano i już po 20 minutach na rowerku, zaczęło się [...]

[...] szkolnego chciałbym zrezygnować z mojej starej siłowni(trochę mała i oczywiście cena karnetu 50zł) i przenieś się na szkolna w której w ramach SKS-u będę miał siłownie 2 razy w tygodniu (wiadomo za darmo). Co powiecie na to żeby ten 3 dzień treningowy co powinien być na siłowni zrobić w domu treningiem domatora wrzucając elementy treningu [...]

Witam chciałbym przedstawić mój trening i poprosić o pomoc. Mianowicie ćwiczę tylko z ciężarem ciała 4 razy w tyg. Nie mam pomysłu co wstawić w czwartek i chciałabym was zapytać co proponujecie właśnie w ten dzień. A oto mój trening Pon 1. Przysiady 20 pow 2. Pompki 15 3. Superman 15 4. Brzuszki 15 4 obwody minuta przerwy między nimi WT 1. [...]

[...] białka: 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 20 propionatu 3 lata temu Trening: 3-4 razy w tyg + 2x aeroby Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 36 mies Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan [...]

zastanawiam sie nad dwoma treningami FBW 5x5 Bill Star czy FBW Wodyna 15,10,5 na Sw chodze Dwa razy w tygodniu jak pisałem wyzej W Srode(Technika) i SObote(Sparingi,Siłowe,Wytrzymałosciowe,Szybkosciowe)Treningi dlatego moge smialo trenowac 3 razy w tygodniu Co do Suplementow planuje tez zakup Storma I Shocka Therapy białko OStrovi jeszcze mam i [...]

[...] uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? brzydko wyglada Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam 3 razy w tygodniu wybrac sie na basen,biegac lub jezdzic rowerem min 30 minut. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja w miare szybka [...]

[...] a wszystko razem ładnie zsumowane: http://i.imgur.com/KNO7RdA.png Reasumując- proszę o porady, jak usprawnić dietę, żeby w miarę szybko i zdrowo schudnąć. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu na siłowni, więc może nawet bym dołożył więcej KCAL? Proszę o sugestie nawet z gotowymi potrawami, bo zjadam wszystko i nie wybrzydzam. }:-( Podczas tworzenia [...]

Witam, mam 17 lat, wzrost 175 waga 60kg - mam szybki metabolizm, mam chude ręce. I tutaj pytanie jaki trening mi polecacie - FBW, czy może trzy razy w tygodniu dzielone na różne partie? Proszę o uzasadnienie co jest dlaczego lepsze :P I drugie pytanie - moje przedramiona i nadgarstek są bardzo małe, jakieś wskazówki jak ćwiczyć żeby urosły? [...]

[...] diecie odchudzającej i zacząłem chodzić na siłownię. Przez pół godziny wykonuję ćwiczenia siłowe, a potem przez następne pół godziny - trening cardio. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Moje pytanie jest następujące: czy mogę/powinienem zwiększyć czas trwania treningu cardio? Jeśli tak to ile on może trwać, żeby [...]

[...] ale że jest ciepło, i osiągnąłem pierwszy cel siłowy który chciałem (70kg na płaskiej), i zawsze lubiłem pływać to myślę, a raczej zamierzam wrócić na basen dwa-trzy razy w tygodniu (wieczorem po pracy, w dni przerwy treningowej, na jedną godzinę z czego właściwe pływanie to ok 40 minut). Naturalnie siła i mięśnie spadną bo redukcja i [...]

[...] Płeć: M Waga: 92 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca, siłownia, w weekendy uczelnia) Uprawiane sporty, siłownia 3 razy w tygodniu, trening siłowy 60 min oraz kardio 20 min staż na siłowni około 2 lat, czasem basen. czasem rower Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy [...]

[...] silownia Odżywianie: zbilansowana, masowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.d Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje4-5 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: . Stosowane wcześniej diety: . Zmieniony przez - gruby22 w dniu [...]

[...] zdrową sylwetkę. mam 27 lat, ważę 82,6kg, 170cm, 2 ciąże. zapisałam się na siłownię (15min aeroby- trening siłowy- potem aeroby ok 40 min), w miarę możliwości chodzę 6 razy w tygodniu- wiadomo, że czasem rzadziej, jak to przy małych dzieciach, dodatkowo w poniedziałek joga, w czwartek pilates, codziennie w domku 8 minutowy trening [...]

[...] tak: (Poniedizalek ,środa , czwarte) klatke piersiowa , plecy , barki :( wtorek , czwarte) biceps , triceps , przedramie, nogi . po tygosni zmiana czyli klatei reszte 2 razy ramion 3 razy i znow zmiana tak do 8 tygodni. dieta wporzadku...tylko czy trening ok?? o i mam do tego jak robie klate, plecy i barki to w jakiej kolejnosci cwiczyc te [...]

[...] były baardzo widoczne, co mnie motywowało, a teraz nie widzę żadnych efektów. Nie zauważam w ogóle żeby mięśnie robiły się większe. Na drążku ciągle podciągam się max. 4-5 razy, nie ma progressu. Wczoraj i dzisiaj zrobiłem sobie przerwe od treningów, ponieważ czułem lekki ból w mięśniach. Czy jest to odpowiedni trening? Nie przetrenuję się? [...]

[...] 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 2 razy epi Trening: split Cel cyklu: czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan [...]